置き換えダイエットプロテインのおすすめ商品比較!

置き換えダイエット プロテイン

 

男女を問わず現代人の多くの人が取り組んでいるダイエット。

 

何でもすぐに手に入る飽食の時代で若い頃は代謝も良く体型を維持できていた人でもちょっと年齢を重ねるにつれて、同じような食生活をしているとあっという間にダイエットを意識するようになってしまいます。

 

そんな中で、TVや雑誌などで様々なダイエット方法などが紹介されているんですが話題なのが朝・昼・夜の食事を何か別のものと置き換えることで摂取カロリーを減らす

置き換えダイエット

で主に男性と違い基礎代謝が若干低くなる女性を中心に広がりを見せています。

 

どうしてもダイエットというときつい運動とか厳しい食事制限や最近では外科手術!?で脂肪をとってしまうなんて方法もありますがやはり無理なく日常生活には影響なくダイエットしていきたいですよね!

 

そんな人には置き換えダイエットは段階を踏んで身体と相談して進めていけるのでおススメで、挫折する人やいったん中断している人が少ない方法です。

 

やはりダイエットを始めようと頭の中では考えていても実行にうつすまで時間をかけてしまうと体重も増えることはあっても減ることはなく正に諺どおり

思い立ったが吉日ということで将来の健康に向けて一歩を踏み出すのをおススメします!

 

そこで今回はそんな気になる置き換えダイエットに関する

置き換えダイエットプロテインのおすすめ商品比較!

について紹介していきたいと思います!

 

置き換えダイエットの種類は?

プロテイン 種類

方法としては普通に日常生活をおくっているいる中で、食事の一部を栄養はしっかりととれる飲食品と置き換えその分のカロリーを抑えて健康的に痩せるのがコンセプトの置き換えダイエット。

 

本サイトでは栄養成分が優れているため置き換えダイエットにはプロテインを推奨していますが他の食品でもできるので簡単に紹介しておきます。

スープ、プロテイン、ゼリー

スムージー、ヨーグルト

などが挙げられるんですが、やはりこの中では食事を置き換える際に発生する空腹感への抑制や栄養面でプロテインに軍配が上がります。

 

プロテインというとちょっと女性にとってはどうしても筋肉がつくイメージが強く今まで摂取したことない人が多いんですが、

方法など正しく実践すれば一番しっかり効果も期待できますし、何より無理せずに置き換えダイエットにチャレンジすることができます。

 

最近では置き換えダイエットも芸能人の人が紹介していたり、一般の人も積極的に実践している人が多くメジャーなダイエット方法になってきます。

 

そこで、今回は私が実際に商品を購入してダイエット効果のある中で特におすすめに感じた置き換えダイエットに向いているプロテイン商品を3つランキング形式で紹介したいと思います!

 

置き換えダイエットプロテイン商品の注目点は?

 

プロテインというとどうしても筋骨隆々でオリンピックに出場する選手や真剣にスポーツに取り組んでいる市民アスリートをイメージしてしまいがちですが

上手く使うとダイエットに一番効果を発揮し、しかも嬉しいことに無理なくダイエットに取り組んでいけます。

 

ただ、市販・通販で購入できるプロテイン商品は非常に多岐にわたりどれが自身になっているのか?またどんな特徴があるのか非常にわかりづらくなっています。

 

そこで置き換えダイエットでプロテインを摂取する際の注目すべきポイントをあげてみると

 

プロテインの種類

カロリー数

ダイエットサポート成分

家計に優しいか?

味のおいしさ

 

という5つの観点を私は大事にしているのでシェアさせていただきます。

 

プロテインの種類

プロテイン 種類

置き換えダイエットにプロテインを使うにあたってまず重要なのはダイエットにはどのプロテインが適しているのかを知ることは非常に重要になります。

 

一口にプロテインといっても原材料の違いで用途も変わっているので自身の未来の姿を思い浮かべて正しい選択をしていきましょう!

 

まずプロテインを大きなくくりで分類すると、

 

牛乳を材料とするのがホエイプロテイン、カゼインプロテイン
大豆を原料とするのがソイプロテインになっています。

 

各プロテインの特徴をあげていくと

ホエイプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質であるホエイプロテイン

 

代謝の源であるには筋肉成分に効くアミノ酸が含まれており、シェイクなどで飲んだ時の味はあっさりで飲みやすく愛用者も多いプロテインです。

 

体内への吸収速度も早くお腹に優しい特徴もあり万能なんですが他のプロテインと比べると若干価格面で高いことがネックです。

 

カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳由来になるカゼインプロテイン。

似ているようですが牛乳を分離する際の液体がホエイプロテイン、その他の個体がカゼインプロテインになっていきます。

 

比率としては約20%がホエイで約80%がカゼインになるのですが、ホエイプロテインと比べると少したんぱく質の含有量が少ないため優先度は低くなります。

 

ソイプロテイン

植物性であるのが最大の特徴であるソイプロテイン

 

その原料は、SOY=大豆なので大豆に含まれるタンパク質部分のみを抽出しています。

 

ダイエットでのメリットはソイプロテインは体内における消化吸収速度が非常にゆっくりのため、食事と置き換えをしても満腹感が持続することで

大豆に含まれるイソフラボンの効果も期待することができます。

 

カロリー数

置き換えダイエットプロテインのコンセプトは食事のカロリーをプロテインの栄養に変えるというものですので、プロテイン商品のカロリー数は非常になってきます。

 

栄養価が高いのは望ましいことですが、カロリーもそれに比例して高くなってしまうと意味がなくなってしまうのでここはチェックしておきたい項目です。

 

ダイエットサポート成分

 

今回の置き換えダイエットでのプロテイン利用の目的は原料なので筋肉を大きくするということは望んでおらず、そのかわりダイエットサポート成分が大きなキーワードになってきます。

 

例えば近年注目度も高くなってきた酵素や食物繊維や各種ビタミンのどれかは入っているプロテインを置き換えダイエットでは選択する必要があります。

 

こういった細かい情報は公式ホームページに記載があるので下に商品と一緒に紹介しているのでよければ一度チェックしてみてください。

 

家計に優しいか?

プロテインはそこまで健康食品の中では高額というわけではないんですが、そこまで安価でもなく商品ごとの価格のばらつきも多いです。

 

どんなダイエットでもそうですが、急激な減量は身体に悪影響を及ぼしまたリバウンドにもなりやすいので置き換えプロテインダイエットもある程度の期間で考える必要があります。

 

その際、市販などの通常価格商品を購入することもできるんですが通販でプロテインを定期購入すると割引率の適用がありお得に購入することができます。

 

私のおすすめはプロテインは通販の定期購入コースを選択するとが初回割引や2回目以降も割引率が適用されるため、

自身の体にしっかり合った家計に優しい価格帯の商品を選んで頑張っていきましょう。

 

味のおいしさ

ひと昔はプロテインといえばあまり味がおいしくなく、トレーニングや栄養のために我慢して摂取している人も少なくありませんでした。

 

ただ最近では各商品とも味にも工夫しておりかなり飲みやすくなってきました。

 

置き換えプロテインダイエットで毎日飲み続けて成果を出していくので自分に合った飲みやすい味のプロテインかは非常に気になってくるのでも味次第で継続性も変化してきます。

 

レビューでは私の主観にはなってしまうんですが、実際に購入してプロテインの味・おいしさも記載したので一つの参考にしてくださいね。

 

置き換えダイエットに最適なプロテインの選び方

 

紹介したようにプロテインと商品としては一括りになっているんですが、各社からは特徴を生かして様々な商品があるので実際に購入しようとする迷ってしまうと思います!

 

そこで私がおススメするプロテインの選び方を紹介すると

まず重視するべき最大のポイントは食事との置き換えダイエットになるので栄養バランスがいい商品を選ぶようにしてください!

具体的には下の項目は必須になってきます。

  1. ホエイプロテインかソイプロテインを選択するようにしてください!(カゼインプロテインは美容に欠かせないプロテイン含有量が若干低くなっています)
  2. ビタミン類・ミネラル類がしっかり補給できる

 

簡単な条件に見えますがまずたんぱく質がしっかり摂取できるホエイまたはソイプロテインを選択し、それだけでは本来食事からとるビタミン・ミネラルが不足して置き換えダイエットには不向きになります!

 

本サイトで紹介するプロテインは上の選び方を見たしている上位3種類のプロテインになり

+αとして色々な各社工夫したダイエットサポート成分が入っているので、ランキング形式にはなっていますが自身に合いそうな商品を見つけてみてくださいね。

 

置き換えダイエットにおすすめプロテイン

置き換えダイエット プロテイン

数多くあるプロテインの中で置き換えダイエットにしっかり対応している商品のおすすめをベスト3という形でランキング形式にしてまとめました。

 

このランキングは、口コミや効果なども参加校にしていて私が実際に置き換えダイエットで使った飲んだプロテインの中から

ダイエット効果・おいしさなどを総合的に判断して各商品を比較してランキングで紹介します。

 

おすすめランキング第一位:酵素八十八選+プロバランス

 

酵素八十八選+プロバランスは-5kgを目指すダイエット効果を謳っていて有名女子雑誌などで何度も取り上げられています。

 

特徴としては

  • 女性の美を考え単純に痩せることだけでな美肌やアンチエイジングにも力を入れている。

 

  • プロテインだけでなく酵素ドリンクも同時に摂取することでダイエット効率のUP!

 

  • ビタミン10種とミネラル10種が入っているので置き換えダイエットには非常に向いている。

 

  • 味もスッキリで飲みやすい

 

  • リバウンド率が非常に低い。

 

酵素八十八選とプロバランスはプロテイン+88種類の酵素原料が入っている酵素八十八選がセットになっておりかなりダイエット成功者が多い商品です。

 

もともと画像のように置き換えダイエットを想定して商品開発されているので

酵素八十八選とプロバランス

置き換えダイエットの懸念点である栄養不足になる可能性は絶対にないですし、食べ物を分解合成し体を作っていく働きをするタンパク質の一種である酵素を同時に摂取できます。

 

酵素はもともと人の体にあるもので生涯健康な体を維持するのに必須なのですが、加齢により体内の酵素は減少するのは避けられないので酵素八十八選で補給するのはかなり効果的です。

 

そして、プロテインのとプロバランスを見ると、良質なソイ・ホテイプロテインをバランス良く配合しておりタンパク質はもちろんビタミン、ミネラルといった食事からでもなかなかとりにくい栄養が含まれています。

 

そして、嬉しい事には原材料は酵素八十八選・プロバランスともにそのほとんどに天然由来のものが使われておりそれにより安全性だけでなく体への吸収率にも効果的な商品です。

 

酵素八十八選+プロバランスは通販限定商品で、公式HPから買うと通常価格21,322円がキャンペーンで今なら22%offの16,436円(税込・送料無料)で購入できるので

ダイエットに加え健康面や美容も気になる方はぜひ試して見てください。

置き換えダイエット プロテイン

置き換えダイエット プロテイン

 

おすすめランキング第二位:ジェシカズ・フォーミュラ

 

女性の美を意識して開発されたプロテインドリンク:ジェシカズ・フォーミュラ。商品コンセプトもキレイになるためのプロテインになっています。

 

特徴としては

味が私が飲んだプロテインの中で、他の商品と比較してダントツでアサイー&ミックスベリー味

ソイプロテインで安心の国産100%というクオリティの高い大豆

女性に嬉しい工夫がたくさん施されている

運動後の補給としても最適

 

まず私が感じたのは他のプロテインドリンクと比較しても圧倒的な飲みやすさです。

 

アサイー・ミックスベリー味というベリー系の甘さで水でシェイクするほかに牛乳や豆乳で作ると普通のドリンクとしてもおいしいぐらいの味になります。

 

そして肝心の成分もソイプロテインでタンパク質が約56%の高配合になっておりダイエットの事を考え糖質や脂質を限界までカットしている商品です。

 

1杯あたり置き換えダイエットに十分なビタミン類などの成分を含んでいながらカロリーは36.9kcalのジェシカズ・フォーミュラ。100%大豆由来のソイプロテインで

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンの効果で中性脂肪を下げることもわかっています。

 

ジェシカズ・フォーミュラは、通常価格だと3,960円(税抜)なんですが、定期購入なら10%割引が適応され3,564円(税抜)で購入できます。

さらにまとめて買いほどに15%off,20%offと割引率が上がっていく価格設定も長期利用だと嬉しいですね。

置き換えダイエット プロテイン

置き換えダイエット プロテイン

 

おすすめランキング第三位:ヴィーナスボディ

商品名ととおり理想のボディを手に入れることを目標にしているヴィーナスボディ。ソイプロテイン+ダイエットをサポートする成分が多く含まれています。

 

特徴としては

プロテインだが、商品は粒状になっている。そのため味はほとんどなくシェイクするプロテインドリンクが苦手な人にもおすすめ。

ダイエットと美しい身体を作ることができる

ダイエット成分と美ボディ成分のバランスが良い。

 

モデルをしている武田静加さんをイメージキャラクターに採用しているヴィーナスボディ。粒状なので置き換えダイエットとしては朝に向いています。

 

含まれているダイエットサポート成分としては

  • ギムネマ:糖質の吸収を抑える
  • 白いんげん、食物繊維、キダチアロエ:お通じ改善効果
  • 桑の葉:血糖値抑制効果、便秘解消
  • ハス茶:デトックス効果、美肌効果
  • メリロート:むくみを改善効果

 

とプロテインに加えこれらの豊富なダイエットに効果がある仕様になっています。

 

そして驚くのがヴィーナスボディは、定期コースなら通常価格9,504円するところの初回の代金が送料のみで無料になり安く購入できるのも魅力の一つです。

 

置き換えダイエット プロテイン

置き換えダイエット プロテイン

 

置き換えプロテインダイエットの注意点は?

 

正しく行えばダイエットと同時にきれいな体も手に入れることができる置き換えプロテインダイエットなんですがやはり気を付けておかなければならないこともあります。

 

日本人の食生活としてはやはり夜にしっかり食事をするスタイルが多く、置き換えダイエットで一番効果があるのも夜ご飯との置き換えなんですが、

 

私や多くの口コミでもいきなり夜一食をプロテインに変えるのは空腹に負けてしまいがちでリスクも高いため、結局完食してしまうことになるケースが多いです。

 

そのためまずは学校や出社前の朝食をプロテインに変えたり、一日の一食を置き換えてから夜にステップアップするのがおすすめです。

 

もちろん朝だけ置き換えダイエットするスタイルを続けていてもしっかりダイエットには成功できますので自身の日常生活のスタイルに合わせて合う方法でトライしてみてくださいね。

 

置き換えダイエットプロテイン中の運動は?

置き換えダイエット プロテイン

置き換えプロティンダイエットは食事の代わりにプロテインを摂取するならば、それだけで摂取カロリーが減ることで無理せず自然に痩せていくことができます。

 

しかし、運動はまったくせずでもいいのかという疑問が出てきます。

 

結論から言うとダイエットのみ目標ならば

置き換えダイエットプロテイン中の運動は必要ありません。

 

ただより効果を早めたり美ボディを手に入れるためには置き換えプロテインダイエットと同時に軽いジョギングや水泳などをするのはもちろん効果的で

週一回の運動だけでもその結果が出るスピードは変わってきます。

 

またプロティンはタンパク質なので、筋肉の元となり引き締まった美しい体を手に入れることができるので私個人の意見では

痩せるだけならば運動が必要ないんですがちょっとしたウォーキングでも運動することがおススメです。

 

置き換えダイエットプロテインで効果がでる期間は?

 

他のダイエット法と比較しても置き換えプロテインダイエットは、最も健康的な摂取カロリーを制限していき結果として年齢・体重を問わずどんな人にも効果が出やすく、またリバウンドしにくいという利点もあります。

 

ただ急激なダイエットはご存知の通り体調を悪化させたりリバウンドしてしまうので地道に取り組む必要があり

ダイエット効果がでてくる期間ですがだいたい2ヶ月目からしっかりと体重の面もそうですが体の調子も良くなってくる人が多いです。

 

もちろんこれはしっかり置き換えダイエットプロテインに向き合って摂取し続けて健康的にダイエットして、準備期間も置き換えダイエットをする必要があります。

 

ただ早い人やもともと食生活が乱れていた人は1,2週間という早い期間で効果を実感し始めるケースも見られました。

 

置き換えプロテインダイエットを続けることで、減量だけでなく栄養成分はをしっかりと摂取して身体の内面から改善される効果があり日常生活にキレがでたり美肌で若くなった!?なんて聞かれることもあるので

結果がでるまでの期間は少しかかってしまいますがダイエットに成功した人はみな通った道なので私もそうでしたがしっかり乗り切っていきましょう。

 

まとめとして

数多くあるダイエット方法の中でも、辛くなくさらに食生活も改善されるのでキレイなボディも同時に手に入れることができる置き換えダイエットプロテイン。

しっかり普段の食事生活に取り入れるだけで無理なく行えるので他の方法に挫折した人でもぜひ試して見ることをおススメします。