ソイプロテインとホエイプロテインの違いやダイエットに向いているのは?

 

最近では単純に筋トレで利用されるだけでなくダイエットにも上手く取り入れることができ女性の愛用者も多くなってきているプロテイン

 

少し前のイメージだと筋骨隆々のボディビルダー達がトレーニング前後で摂取するのがまず一番に思い浮かんでところ

TVなどのダイエット企画でも取り上げられ人気も定着してきています。

 

ただ一口にプロテインといっても各社とも色々なオリジナルカラーを出してきていて味や色々な成分を工夫して商品の数だけ特徴があります。

 

大きく分けると動物性のホエイプロテインと植物性のソイプロテインに分かれるのですがその豊富な選択肢で迷ってしまう人も多く用途に応じて賢く使い分けていきたいところです。

 

そこで今回は気になるプロテインに関する

ソイプロテインとホエイプロテインの違いやダイエットに向いているのは?

についてまとめてみたいと思います!

 

ソイプロテインとホエイプロテインの違いは?

 

人の体はその大半を水分が占めているんですが、その残りの大部分を構成するのがたんぱく質で人間が生きていくうえで欠かせない成分になっています。

 

よく学校の授業などで五大栄養素という言葉を聞いたと思うんですが、たんぱく質はその中でも重要な位置を占めていて

たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、無機質

の中でも必要不可欠になっています。

 

具体的にいうと筋肉や内臓がタンパク質でできているのは良く知られているんですがその他にも血液だったり爪・骨さらには女性なら特に気になる髪や皮膚も該当します。

 

このようにタンパク質は足りなくなると生活にダイレクトに影響が出る栄養素で特に女性にとっては美肌や髪質を決めるので避けてはいられないところです。

 

その重要性から体重を落とすダイエットでもたんぱく質が近年注目されているんですが、効率的に摂るにはプロテインが一番です。

 

そのプロテインを大きく2種類に分けるとホエイプロテインとソイプロテインになりこの2つのプロテインの違いを見ていきましょう!

 

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳に含まれる動物性タンパク質になっており、ミネラルやビタミンなども含まれてるバランスの良いプロテインです。

 

別名で乳清プロテインとも言う呼ばれかたもされ、牛乳の中に含まれ乳清タンパ成分を効率的にタンパク質を抽出したものになります。

 

特徴としては

 

  • 体への吸収が早い

  • 筋肉への回復効果もあり運動やトレーニングと相性がよい

  • 若干価格が高くなる

  • 必須アミノ酸が含まれている

 

などの項目がありプロテイン商品の種類もホエイプロテインを使っているものが多いです。

 

そのため味やその他の成分を配合している商品も多く販売されていて色々な選択肢があります。

 

ソイプロテイン

ソイプロテインは 英語でsoy sauce がしょう油を表すことからもわかるように大豆(SOY)を原料にしたプロテインになっています。

 

健康食品である大豆のタンパク質にしぼって粉末にしており効率的にタンパク質を撮ることができます。

 

ソイプロテインのメリットといえば

 

  • 価格が比較的安い

  • 体への消化吸収に時間が必要なので満腹感が持続しやすくダイエットと相性よし

  • 大豆にはイソフラボンが配合されており、それにより美肌効果・骨の強化も期待できる

という複数の項目があり以前はかなり摂取する人が少なかったんですが最近ではどんどんメジャーになってきています。

 

ソイプロテインとホエイプロテインでダイエットに向いているのは?

 

ソイプロテイン・ホエイプロテインどちらにもメリットがあり上手くダイエットに取り入れることができるんですがどちらがダイエット向きなのか見ていきます。

 

 

このアンサーとしてはダイエットを行う人がどんなダイエット方法を検討しているかによって変わってきます。

 

例えば運動をしてカロリー消費し、筋肉を引き締めることで体の代謝も上げていこうという人にはホエイプロテインがおすすめで

ソイプロテイン ホエイプロテイン 違い ダイエット

男性だけでなく女性にとってもプロテインを摂るだけではムキムキになることはなくきれいな体のラインをつくることが来ます。

 

プロテインを摂るとボディビルダーのようになってしまわないか心配する人もおおいですが、ああいった体はハードトレーニングに加えホエイプロテインを摂っているので普通に運動する分には関係ありません。

 

その他にもホエイプロテインの筋肉回復効果も上手く使い身体を筋肉を引き締めることで年齢とともに落ちてくる大車両を維持・アップして日常生活のなかからダイエットにも取り組めます。

 

逆にソイプロテインはその消化吸収の遅さから空腹感を紛らわせることを利用して置き換えダイエットなどやファスティングなどに使っている人が多いです!

ソイプロテイン ホエイプロテイン 違い ダイエット

また大豆のイソフラボンに骨粗しょう症の予防効果があったり女性にとって嬉しい

女性ホルモンの一種であるエストロゲンとよく似た働き

があり美肌・バストアップにも一定の効果が実証されており、かんじんのダイエットでも脂肪燃焼と中性脂肪などを抑えることで大豆使用のソイプロテインにはメリットとなっています

 

まとめとして

ソイプロテイン・ホエイプロテイン両方にメリットがありダイエットにも積極的に利用していきたいプロテイン商品。

 

どちらもおすすめなんですが女性のダイエットには色々なお得な成分が含まれているソイプロテインを管理人も使って原料に成功したので参考にしてみてください。

 

→更なる置き換えダイエットのプロテイン情報はこちらより!

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