プロテインは置き換えダイエットに最適!その理由は?

置き換えプロテインダイエット 理由

 

食事を別のものに置き換えて摂取カロリーを抑え自然に痩せていくダイエットとして話題の置き換えプロテインダイエット

 

芸能人の友近さんなどが急にきれいになったりとその効果は絶大でどんどん雑誌やTVなどでも取り上げられ実践する人が多くなっています。

 

どうしても体重が多い状態を維持していると様々な病気などのリスクもありますし、なにより動くのがおっくうになりさらに体重増加していく負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

そうなってくるとどうしてもダイエットに踏み切った方が将来を考えるといいんですが、巷には数多くのダイエット法がありどれを選択していいか迷ってしまいますね。

 

そんな中で置き換えダイエットは身体への負荷や厳しい運動することなく痩せることができるので一番のおススメです。

 

そこで今回はそんな気になる置き換えプロテインダイエットに関する

プロテインは置き換えダイエットに最適!その理由は?

についてまとめてみたいと思います!

 

置き換えダイエットはなぜおススメ?

置き換えプロテインダイエット 理由

プロテインが置き換えダイエットにおススメと紹介する前になぜそもそも置き換えダイエット自体が人気で成果をあげている人が多いのか見てみましょう。

 

その理由は色々あるのですが、

① リバウンドの可能性が低い

置き換えダイエットは朝・昼・夜のいずれかの食事を決めた食品と置き換えることでカロリーを抑えていくダイエット方法です。

 

例えば読者の皆さんが夕食に700kcalの食事をしているところを100kcalの摂取に変え浮いた600kcal分減量していくというやり方ですね。

 

この方法だと1日絶食という極端な方法で一気に体重を落とすのではなく体に無理なく順応しながらゆっくりダイエットしていけるのでリバウンドの可能性がほとんどありません。

 

ファスティングダイエットなどは1か月で10kg以上落とすことが可能ですが、かなりの高確率でリバウンドするしてしまうので絶対に避けましょう。

 

 

② 運動する必要がない

ダイエットと聞くとどうしてもジムに通って激しい運動をしてカロリーを消費する!という考えの人もおおいんですが、人の体重はほど食べたものによって決まってきます。

 

簡単にいうと一日の代謝カロリーが摂取カロリーを上回れば体重はどんどん落ちていきますし、その逆だと体重は増加していきます。

 

運動というのはその代謝カロリーをアップさせる有効な手段ですが無理すると特に膝やアキレス健など怪我の原因になってしまいます。

 

置き換えダイエットはこの代謝カロリーではなく摂取カロリーを抑えるということがコンセプトなので絶対にダイエット中に運動が必要ということはありません。

 

しっかりやり方を抑えていれば運動することより効果は出ますし、しっかり意識を持ち継続的に置き換えダイエットを行った人は皆理想の体に近づいています。

 

プロテインは置き換えダイエットに最適!その理由は?

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そんな中で置き換えダイエットの重要な点として挙げられるのはどんな食品を食事の置き換えるのが最適かということになっています。

 

そんな中で当サイトはプロテインが最適だと考えておススメしています。

 

その理由としては栄養成分・美容・理想体重を維持できるという3つの項目からプロテインは優れています。

 

置き換えプロテインダイエットの栄養成分

置き換えダイエットは食事を1食置き換えるという性質上栄養価値が低いものを摂取してしまうと体に影響がでてしまいます。

 

その点プロテインは良質なたんぱく質を手軽に摂取することができ、人間の体は水分以外のほとんどがたんぱく質でできていることを考えるとダイエット中でもしっかりとる必要があります。

 

タンパク質以外にもいろいろな商品を見比べてみるとダイエット促進成分やミネラル・ビタミン類などしっかり栄養成分が含まれており自身にあったプロテイン商品を選択することができます。

 

考え方によっては栄養価が低いファーストフードやコンビニ弁当よりプロテインをとることは体によくさらにダイエット効果もあるので一石二鳥です。

 

置き換えプロテインダイエットの美容効果

特に女性なんですがダイエット中は美容関係は気になるところですよね!

 

置き換えプロテインダイエットは減量中ながら髪や肌のもとになるたんぱく質をしっかりとれるので美容にも好影響があります。

 

どうしても普通のダイエット方法ですと痩せたはいいものの肌の調子が悪くなって少し老けた印象なんかもあたえることもありますが、

 

プロテインを食事の代替品に選ぶことで美肌など体の内側からきれいになれますし女性にとってはいい事ずくめなんです。

 

置き換えプロテインダイエットは理想体重を維持できる

 

置き換えプロテインダイエットがダイエット方法として最適な理由は誰でも簡単にできる点にあります。

 

普段の生活から1食をプロテインに置き換えるだけなので、始めのうちは空腹感に耐える我慢などはありますが他の生活は変える必要性はありません。

 

イメージとしては月間だと1.5kg~2kgくらい減量していき数ヶ月をかけ理想体重にアプローチしていきます。

 

そして、置き換えプロテインダイエットは痩せた後の理想体重を維持できる点で優れており

 

  • プロテインを摂取しているので筋肉が引き締まっており代謝の良い体が出来上がっている
  • 体重を少しずつ落としているので体がきちんと適応している

 

上のような理由から痩せた後もしっかり体重をキープでき生涯にわたって健康な体を手に入れることができます。

 

まとめとして

世の中に数多くあるダイエット方法の中で注目の的になっている置き換えダイエット!

そんな中でプロテインは美容や体重管理など様々な面で最適な置き換え食品となっているのでぜひ試してみてください。

→更なる置き換えダイエットのプロテイン情報はこちらより!

 

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