置き換えプロテインダイエットでぽっこりお腹解消や胸瘦せが心配!

置き換えプロテインダイエット ぽっこりお腹 解消 胸瘦せ

 

ダイエットを行っている中で気になるワードとなるのが部分痩せでお腹が気になってきたので減量を始めよう!という人も結構いらっしゃいます。

 

置き換えプロテインダイエットでは毎月確実に体重を落としていくことは可能なんですが、この気になる太ももやウエスト、二の腕やお腹周りを減らすことも可能なんでしょうか?

 

逆に女性にとってはダイエットで10kg近く落ちて自身の理想体重になったのはいいもののバストダウンも同時におこってしまうのかというのは気になるところです。

 

そこで今回は気になる置き換えプロテインダイエットに関する

置き換えプロテインダイエットでポッコリお腹解消や胸瘦せが心配!

についてフォーカスしてみたいと思います。

 

置き換えプロテインダイエットでポッコリお腹解消は!?

 

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現在では添加物を多くとる食生活だったり、夕食時に一日のうちの大半のカロリーが集中する食事でぽっこりお腹の原因ん一つである皮下脂肪が溜まりやすい状態になっています。

 

そのため外見のルックスはそこまで太っておらず足や腕だけはスリムでも、お腹だけぽっこりと出ている人は意外に多いです。

 

これだと水着とかになるのに抵抗が出てきたり、あまり嬉しい影響は少ないですよね・・・

 

残念なことに人間の体の中でも1,2位を争う太りやすい箇所となっていてその原因としては先ほどあった皮下脂肪に加え腹筋の衰えの2つの理由があります。

 

ではこのぽっこりお腹を置き換えプロテインダイエットだけで解消できるのかというと

アンサーとしては全体的に痩せていくので効果はあるがそれだけでは解消できない!

という結論になります。

 

置き換プロテインダイエットは特に運動が必須というわけではないので、月々のダイエットで皮下脂肪を落としていくことはできますが加齢による筋力の低下までは補ってくれません。

 

ぽっこりお腹解消法!

 

それならどうぽっこりお腹を解消していくのかというと特別な取り組みが必要になり運動するのが大変ですが一番の近くになります。

 

お腹周りの筋肉の鍛え方

通常の腹筋をしても効果はあるんですが、腰に負担がかかってしまうので色々なやり方で工夫していきましょう!

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1例として下記の動画のようにお腹下の部分をしっかり鍛えるやり方です↓

 


 

他にもいろいろな方法はあるんですが、運動を久々にやる人は負荷の低いものから10回×3セットなどから始め慣れてきたら段階を踏んでレベルアップしていきましょう。

 

このお腹周りの筋肉を鍛えることもダイエットと同じで継続して行っていくことが唯一の成功方法になるので三日坊主になることなく行うのが一番の近道です。

 

この方法を続けているといずれはウエストにくびれが出来ることにもつながり引き締まったウエストを手に入れることができるので女性にとっては見逃せないところです。

 

置き換えプロテインダイエットで胸瘦せが心配!

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ダイエットをして理想体重を目指したいものの女性にとって気になるのが胸痩せ。

 

もちろん大きなバストに悩んでいてダイエットをしながらバストを小さくしたいという人もいますが、ほとんどの人はそのままのサイズを維持したいという希望があります。

 

ただダイエットの定説として体重を減量をすると胸から痩せていくということもありこれは残念ながら事実になっています。

 

これはまだ科学的にははっきりとは証明されていないんですが、胸の脂肪は人間の健康維持において重要度がそこまで高くないためにその脂肪から失われていくといわれています。

 

置き換えプロテインダイエットにおいてもこれはどうしても避けることができなく、もちろん人によって差があり体重が減っても胸のサイズが変わらないとケースもありますが注意したいところですね。

 

ではダイエットとしながらどう胸痩せを避けるのかというと2つのアプローチがあります。

 

食事を工夫する

 

置き換えプロテインダイエットでは1食をプロテインに変えるので一日の食事回数は2回になります。

 

その2回の食事を工夫することでバストの維持をしているんですが

  • イソフラボンを多く含む大豆
  • ボロンが豊富に含まれているキャベツ

の2つの食材を意識しましょう!

 

イソフラボンはプロテインの中でも植物性のソイプロテインに含まれているので置き換えプロテインダイエットをしている中で一石二鳥で摂ることができます。

 

 

イソフラボン配合のプロテインはこちら↓

ジェシカズ・フォーミュラ ダイエット

女性の美を意識して開発されたプロテインドリンク:ジェシカズ・フォーミュラ。商品コンセプトもキレイになるためのプロテインになっています。

 

特徴としては

味が私が飲んだプロテインの中で、他の商品と比較してダントツでアサイー&ミックスベリー味

ソイプロテインで安心の国産100%というクオリティの高い大豆

女性に嬉しい工夫がたくさん施されている

運動後の補給としても最適

1杯あたり置き換えダイエットに十分なビタミン類などの成分を含んでいながらカロリーは36.9kcalのジェシカズ・フォーミュラ。100%大豆由来のソイプロテインで

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンの効果で中性脂肪を下げることもわかっています。

置き換えダイエット プロテイン

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そして、キャベツに含まれている「ボロン」は普段あまり聞かない言葉なんですが英語表記でboronとなり日本語では「ホウ素」という成分になります。

 

このホウ素はミネラルの一種でキャベツの他にもブロッコリーやアボカドにも含まれておりバストアップをサポートする成分としてダイエット時の胸痩せを助けてくれます。

 

またキャベツにはお通じ効果ある食物繊維に豊富に含んでいてなおかつ低カロリーの野菜なので女性のダイエットには欠かせない食品といえるでしょう。

 

運動を取り入れる

 

もう一つの方法は置き換えプロテインダイエットには必須ではない運動を日常生活に取り入れることがあります。

 

特にどの部位を鍛えるのかというと胸の脂肪を支える大胸筋といわれる筋肉でバストの維持に効果的になります。

 

 

見た目の運動としては正直けっこう地味なんですが、やってみると実際大胸筋が鍛えられているのがわかり私自身も実践して一定の成果を上げることができました。

 

運動の負荷としてはそんなに高くないですし、時間としては10分もかからないのでお風呂をためている時間に手軽にできてしまいます。

 

上の二つはダイエット=胸痩せという構図があったんですが食事の工夫と短時間の大胸筋の運動を取り入れることで、置き換えプロテインダイエット中ののバストダウンを防止することが可能です。

 

さらに予防するだけでなくしっかりとしてボディラインの引き締まった体になれることも夢ではないのでぜひ取り入れてみてくださいね。

 

まとめとして

ダイエットを単純にしているだけではぽっこりお腹の解消や胸痩せ防止は難しいですが、上に紹介したようにしっかり対処方法は存在します。

体重を落とすのと同時にこれらの事に取り組んでおけばかなり効率的ですしぜひ試して見てください。

→更なる置き換えダイエットのプロテイン情報はこちらより!

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